Ăn uống đúng cách để nuôi dưỡng, làm sáng da từ bên trong

Uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, rau xanh, bổ sung vitamin… giúp phục hồi các tế bào, nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

Sở hữu làn da trắng đều màu, mịn màng là mong muốn của đông đảo phụ nữ Việt. Đa phần, chị em chỉ chú ý đến chăm sóc ngoài da mà không biết rằng để có làn da trắng hồng tự nhiên và lâu dài, cách tốt nhất là dưỡng da trắng và khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp da tươi tắn, khỏe mạnh và giữ độ đàn hồi. Trang Boldsky đã chỉ ra 15 lợi ích làm đẹp của nước như dưỡng ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm sạch, săn chắc da, ngăn ngừa lão hóa, giảm mụn, giải độc, duy trì nhiệt độ của cơ thể…

Các nghiên cứu cũng cho thấy, trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải áp dụng chính xác cho công thức này mà cần ”lắng nghe” nhu cầu của cơ thể.

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh, bổ sung dưỡng chất cho da

Tuân thủ chế độ ăn hàng ngày với nhiều rau xanh và hoa quả giúp bạn bổ sung lượng vitamin, chất xơ và những dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng làn da đẹp.

Những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina và cải đắng chứa nhiều nước giúp màng tế bào sinh trưởng và tái tạo, có tác dụng làm da thêm căng mịn. Chị em cũng cần bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể bởi đây là chất chống ôxy hóa tốt, tăng tính đàn hồi khiến da không bị chảy xệ. Vitamin này có nhiều trong chanh, cam, quýt, bưởi…

Ngoài ra, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá trích và đa số các loài hải sản có vỏ cứng như nghêu, sò… cũng cung cấp acid béo omega-3, protein giúp da chống lão hóa.

Bên cạnh sử dụng thực phẩm tự nhiên, chị em có thể bổ sung dưỡng chất cho da thông qua các sản phẩm hỗ trợ như thức uống collagen hay mầm đậu nành…

Nguồn: Internet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *